在工作中变得健康…


我们很少有人花很多时间思考我们的健康和食物摄取是如何受到工作影响的。然而,对我们大多数人来说,我们60%的醒着的时间都花在工作上,至少三分之一的用餐时间是在工作时间。因此,花些时间尝试正确的方法对你的健康有很大的改善。

下面是我们为摩根麦金利公司举办的网络研讨会主题是工作场所的营养其中包括关于我们的工作如何影响我们的健康的信息,做好工作的最佳建议,以及来自摩根麦金利客户的问答。你也可以找到一个关于这个主题的博客在这里

享受吧!

春季清洁你的饮食习惯…

在这样的好天气下,我们现在就开始考虑我们的计划和目标春天

与现在把“新年决心”设定在1号的做法相反1月,春天这实际上是一个更好的时间,让你朝着一个新的、更健康、更快乐的自己前进!

随着白昼变长,天气变暖,美丽的花朵开始绽放,这是一个我们更有动力去制定并坚持一些长期目标的时期。这也有帮助春天是获得大量新鲜水果和蔬菜搭配所有你喜欢的菜肴的好时机。

春天一直都是一个很好的时间来有一个很好的清理-与旧的,与新的,所以今年为什么不对你的饮食采取同样的态度呢?

清理你的橱柜,把厨房里的“垃圾”或加工食品都清理掉。记住有很多食物银行谁会欢迎任何不想要的食物,所以在扔掉食物之前一定要检查一下。

相反,下次你去购物的时候,试着在你的橱柜里装满新鲜的、当地的和应季的农产品和配料,这样你就可以开始从零开始做饭,吃更多的“真正的食物”。有很多方法你可以捡起简单的烹饪食谱的想法,如BBC好的食物改变4的生活超市杂志及网站.如果你在预算有限的情况下做饭,这些方法也很有用!

有一些很棒的食物可供选择春天包括芦笋、西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、红薯,这些都富含维生素A、维生素C、叶酸和纤维。柠檬、橘子和大黄也是不错的选择春天个月。为什么不用柠檬代替沙拉调料来增加风味呢?为什么不用大黄和橘子来做自制的碎面包和蛋糕呢?

在冬天,吃巧克力、饼干和其他不太健康的食物总是很诱人的。但在春天为什么不改变一下那些高热量的零食,把它们换成营养丰富、更健康的选择,来满足你新的健康计划呢!看到我们的健康食品互换但要记住,坚果、干果、燕麦蛋糕、饼干、纯酸奶和瓜子都是两餐之间零食的不错选择。

在经历了漫长的寒冬之后,你可以通过选择富含纤维和蛋白质的食物,如扁豆、大豆和豆类,来增强身体的抵抗力,并有助于饭后保持饱腹感。这些食物很容易融入任何菜肴,包括酱汁和沙拉,而且价格很低。此外,当你有一点多余的时间时,选择鸡蛋、瘦肉或鱼作为早餐,选择坚果作为零食,为你一天补充铁和优质蛋白质!

最后,保持身体水分是保持健康的关键,所以试着习惯新的养生法,确保你每天喝6-8杯水。免费的新鲜自来水是最好的选择,但如果你不喜欢,试着把有气泡的水和100%的果汁混合,或者在水里加入一些新鲜水果和香草(见下图)。

尽量避免喝含糖的软饮料——我们都知道这些对我们的健康不好——但是,就像所有的事情一样,偶尔喝一杯不会伤害任何人!

享受你的春天试着保持动力——健康就在路上;-)!

孕妇健康饮料
水果水是一种让自来水活跃起来的美味方式!

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