我以前写过关于建议婴儿和幼儿推荐哪些补充剂。我也写了一篇文章比较婴儿和幼儿的营养补品。
在此博客中，我想特别关注一种营养素 - 婴儿和幼儿的维生素C。
为什么我的孩子需要维生素C？
体内各种功能都需要维生素C，包括：
- 保护细胞的损害
- 形成胶原蛋白（一种支持骨骼，牙龈，牙齿和皮肤正常功能的蛋白质）
- 支持免疫功能
- 产生关键激素和神经递质以支持神经系统的健康功能
维生素C还可以帮助我们的身体吸收铁。从植物性食物（例如豆类和豆类）的植物食品中的铁比来自肉类和鱼类等动物来源的铁的效率较低。食用含有维生素C的食物与植物性的铁源一起，有助于确保吸收更多的铁。您可以阅读更多有关妈妈和婴儿的铁在我的博客中。
我的小家伙需要多少维生素C？
下表显示了从出生到10年的维生素C的每日建议摄入量。
| 年龄 | 每日推荐的维生素C摄入量（MG） |
| 0-12个月 | 25 |
| 1 - 10年 | 30 |
我们的身体不储存维生素C，这意味着我们需要从所吃的食物或补充剂中获取它。政府的建议是所有孩子6个月至5年应给予每日含有维生素C的补充剂。
如果您的宝宝每天拥有超过500毫升的配方奶，则不必提供补充剂。这是因为婴儿配方已经用维生素C加固。
哪些食物含量高维生素C？
下图显示了哪些食物含有维生素C以及每100克的含量。
为了将上述数字置于上下文中，下表显示了上面食物的典型部分中的维生素C有多少：
因此，这表明，在平均一部分胡椒，羽衣甘蓝，橙色或西兰花中，您的小家伙可以满足他们的日常维生素C要求！即使您的小家伙的份量小于平均水平，通过全天和一周提供各种这些食物，它们也很有可能满足食物的维生素C需求！
我的孩子能否拥有太多或太少的维生素C？
维生素C缺乏症在英国很少见，因为它在许多常见食品中很容易获得。但是，如果婴儿的饮食有限，没有许多富含维生素C的食物，则婴儿和儿童的缺乏风险更高。
维生素C缺乏症的症状包括疲劳，贫血，肌肉无力和关节疼痛。长期的维生素C缺乏会导致坏血病，根据NHS数据，这是一种罕见的状况，在2021年，只有6次出庭。在儿童中，维生素C缺乏症会导致骨骼发育问题。
维生素C多于推荐的摄入量更多的维生素C。但是，以补充剂的形式服用过多的维生素C（每天超过1000毫克）会导致一些短期症状，包括胃痛，腹泻和气体。
我的孩子生病时需要更多的维生素C吗？
您可能已经听说，维生素C可以帮助您抗击感冒或帮助您从普通感冒中更快地康复。没有证据表明维生素C可以预防普通感冒，尽管有证据表明它可以减少症状的长度和严重程度。
维生素C在支持我们的免疫系统中起着重要作用，在感染期间，它可能会在体内耗尽。如果您继续提供各种水果和蔬菜以及含有维生素C的每日补充剂，那么您的孩子很可能会有足够的维生素C摄入。
请记住，当您的孩子感到不适时，食欲较低是很正常的 - 这是我的喂养婴儿和幼儿的技巧，从我的个人和专业经验中！
为什么建议婴儿和幼儿推荐维生素C补充剂？
即使小孩子仅通过食物就可以达到建议的维生素C的推荐摄入量很容易，但英国目前的指南仍建议给6个月的婴儿进行每日补充剂，其中含有维生素A，C和D。
这是因为某些人群（包括儿童）可能会因饮食有限而面临发展维生素C缺乏症的风险。因此，这些建议是基于确保最高风险的群体避免缺陷的。目前，这些建议目前正在审核中，因此将来可能会改变！
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