一月实际上是一年中真正艰难的时刻，专注于“健康”，因为假期后我们许多人可能会感到疲倦，努力重新进入工作模式并因其有多冷感到沮丧！但是，随着二月的加剧，事情开始变得更加“春天”，我一直认为这是一个变得更有动力的好时机。我不是“新年，新年”，但我确实想找到简单的方法来打包一些健康和滋养的选择。因此，我以为我会为家庭创建一些超级简单但健康的汤和冰沙食谱，您可以简单地将搅拌机捆绑在一起，并为整个家庭（或只是您自己）和/或在冰箱中存放一个雨天！
我总是谈论将营养成分我做了 - 例如，其中的一小部分和一些洒水只是为了完成它。但是汤和冰沙也是一种获得大量营养的好方法 - 一顿饭！
这类饭菜是一个完美的选择，尤其是如果您添加大量蔬菜，使他们平衡和调味它们从您也喜欢的方式上？辣椒，肉豆蔻，茴香，柠檬，坚果黄油？- 更容易改变汤和冰沙中使用的口味并为您个性化！
因此，这里有四个食谱，可以让您度过春季及以后 - 2种蔬菜包装冰沙和2种温暖，有益健康的汤！
蔬菜包装的汤
剩下一点剩菜
原料：
- 300克土豆，切碎
- 300克大牛肉西红柿，大致切碎
- 2个中等红洋葱，大约切碎
- 2个大蒜丁香，大致切碎
- 100克黄胡椒，大致切碎
- 100克武器，大致切碎
- 100克胡萝卜，切碎
- 100克欧洲防风草，大致切碎
- 2大姜
- ½茶匙欧芹干
- 1汤匙橄榄油
- 700毫升水
- 1个低盐分立方体，崩溃了（如果服用年轻婴儿，可以透露出去）
方法：
- 将所有成分加入锅中并煮沸。
- 将热量煮沸，然后煮20分钟
- 混合您的Nutri-Ninja一旦煮熟并撒上一些磨碎的种子。
光滑，简单的汤
制作 - 2部分
原料：
- ½胡桃南瓜剥去并切成小块
- 1个红辣椒，切碎
- 2个大蒜瓣
- 1英寸切碎的根姜
方法：
- 将所有成分添加到烤锡中，然后淋上少量橄榄油。
- 将它们混合以涂上成分。
- 烤约25-30分钟，或直到它们都变软为止。
- 加入锅中，加上沸水（或汤料）或添加到汤制造商中并加水。
- 煮沸10分钟，然后（一旦稍微冷却一次）加入Nutri-Ninja，然后闪电直至光滑。
- 搭配一些美味的硬皮面包。
家庭早餐冰沙
制作 - 2个大部分
原料：
- 2个冷冻水果（我使用黑莓和芒果）的2个（120克）
- 60克冷冻菠菜
- 1个豌豆或豆类
- 2汤匙酸奶
- 3-4大牛奶
- 1个滚动燕麦
- 1汤匙花生酱
方法：
- 将所有成分添加到Nutri-Ninja中，然后将其混合在一起。
- 如果需要放松一点，请添加额外的牛奶
- 在一个碗中放入一些磨碎的种子和切碎的水果来装饰。
超级绿色冰沙
制作 - 1碗
原料：
- 1个少数菠菜（约40克）
- 5G欧芹或豆瓣，松散撕裂
- 1个中梨，切碎
- ½鳄梨
- ½酸橙汁
- 3-4个大型飞溅或水或3-4个冰块
方法：
- 将所有成分添加到搅拌机中，并在Nutri-Ninja上的“混合”功能上搅拌。
- 在碗里和格兰诺拉麦片和磨碎的种子中食用
希望您喜欢这些健康的汤和冰沙食谱。我做了一批汤，很快就把它们保存在我的冰箱里吃家庭用餐！对于其他任何食谱，如果您要为家人制作，则只需将其两倍或三倍。谢谢非常为了赞助这篇文章，我喜欢创建这些食谱并与家人一起测试它们！
