最近许多人在断奶期间最近一直在问盐摄入量和婴儿健康。这是一点棘手的话题，尽管婴儿需要非常小的盐，并且在断奶期间最近有很多人询问盐摄入和婴儿的健康。这是一点棘手的话题，尽管婴儿需要非常小的盐并且具有非常低的建议建议，但在各种日常食物中都很明显。其中许多我们可能不会认为是“咸”。这意味着那些想要他们婴儿吃各种饮食的家庭的家庭，类似于成年人，盐可能会有所担忧，特别是75％的盐已经存在于我们正在吃的食物中。在这里，我正在讨论婴儿应该有多少盐。
婴儿食品中的盐
盐(或钠)自然存在于水果、蔬菜、鸡蛋和乳制品等食物中。它也被添加到各种日常食物中。
有些食物通常非常高的这些食物包括:
加工的肉类，橄榄，奶酪，酱等番茄酱和蛋黄酱，股票立方体和肉汁，泥石矿和黄油，熏肉和鱼。
这些食物中的一些仍然可以为宝贝提供，因为它们提供新的口味和口味，它们也相当营养丰富。我确实提供了Raffy和Ada Olives和Marmite，以及经常相当的奶酪。然而，他们提供的频率以及它们所提供的数量是在涉及这些食物时真正重要的。
其他可以变化但通常包含的食物适量盐包括：
对于这些类型的食物，我倾向于尽可能在家里自己做，并且在做的时候避免添加任何盐。例如，它真的很容易和便宜制作Hummus.而且它比商店购买的选项持续时间更长。自制的汤和意大利面酱在家里也是如此快速简单，如果您使用草药和香料，他们实际上并不需要任何添加的盐。
婴儿可以有多少盐？
下表，取自英国营养基金会显示不同年龄组的最高盐含量。
基本上，1岁以下的儿童每天的盐摄入量不应超过1克。这少于1 / 4茶匙，所以数量并不大。下面的照片也显示了不同的盐量。
避免将盐添加到婴儿的食物中
之所以只推荐极少量的盐，是因为婴儿的肾脏太小，发育不够，无法应付大量的盐。盐还会使血压升高，即使是在年幼的儿童身上，更重要的是，过多的盐会鼓励人们在一生中对咸食物的口味和偏好(NHS.，C4L）.
这就是为什么在婴儿的食物中不添加任何盐是非常重要的，也是为什么最好不要在一岁之前提供很多高盐的食物。
一大块奶酪，涂上黄油，再加上一个煮鸡蛋和一片面包，很容易就能达到1克的盐。
这也是为什么多样性是幼小婴儿的关键，如果婴儿在某些日子里少了盐额，那么这不是一个问题，只要其他日子较低，它都余额。
在断奶期间将盐摄入量低的顶尖提示
最终，在给婴儿提供食物时，有很多方法可以降低盐的摄入量。以下是我的一些建议:
- 如果可能，避免将盐与婴儿/婴儿/幼儿/儿童食品添加到婴儿/婴儿/幼儿/儿童食品中。盐没有必要加入食品和膳食，因为它已经存在于每天各种各样的食物中。提供太早可能导致儿童为其开发一些味道，因此需要使用大量的盐来调味，因为他们变老了。
- 用香草和香料给食物调味。这些通常会为婴儿的食物添加有益的营养成分，但它们也有助于向婴儿介绍各种不同的口味和口味。也不要低估了优质橄榄油、柠檬汁、大蒜和生姜可以添加到食物中的味道。
- 检查标签并对不同产品进行比较，以找出饼干、面包条、年糕以及早餐麦片等食物中最低的盐含量面包．检查产品的含盐量，当为婴儿提供食物时，理想的目标是<0.3克/ 100克。这些食物被认为是“低盐”的。如果你的宝宝偶尔吃一些含盐量较高的食物，不要担心，只要试着找一些含盐量较低的食物就可以了
- 尽可能在家里制作食物，所以你确切地知道进入最终菜的东西，所以你可以用不同的草药和香料来试验自己。
- 如果使用，请选择“无添加盐”或降低盐选项，例如酱汁，胶质，饼干，黄油和股票立方体。
- 尝试全天平衡较高的盐饭或小吃，较低的盐选项，如水果和蔬菜，豆类和自制酱汁和膳食。
- 尝试一些你最喜欢的食谱，但不要用盐——你可能会惊讶于味道变化如此之小。
- 想想你在你自己的食物中使用的盐，是否有助于全家人在餐桌上少用盐。
- 在购买罐头食品时，要检查其含盐量，因为有时豆类、蔬菜和鱼被存放在盐水中，可能不适合婴儿食用。如果可能的话，选择罐装水
- 出去吃饭时不要害怕询问盐是否被添加到你正在考虑到幼儿的任何食物中。询问是否可以避免盐或者是否有适合儿童的低盐菜肴。
记得……
记住，如果他们在某些日子吃得多一些，在另一些日子吃得少一些，这是可以的。这都是关于整体平衡的。试着不要每天惊慌，只要你能做的就是保持低摄入量。上面的建议应该会有帮助，但也要尽量避免给大一点的孩子提供太多的薯片、蛋糕和饼干……这些食物通常含有相当数量的盐，而且很难确切地说出盐的多少。
如果孩子们经常拥有这些，它可能会带来一个相当高的平均盐摄入量。例如，剧本的薯片含有约0.6g盐 - 因此对于那些食品标签有点精明是很重要的
这是我的一些没有添加盐的婴儿断奶食谱和盐免费食谱我为knorr创造了，全部适合婴儿和幼儿。对于更多低盐食谱来看看我的书如何让宝宝断奶．